In ‘Psoriasis’ No 4 van december 2020 ging het over leefstijl verandering en wat dat met jou en je psoriasis kan doen. Het hele artikel lees je hier:
Voeding, beweging en mentale gezondheid
In het juninummer vroegen we lezers te reageren als zij door een gezondere leefstijl minder huidklachten ervaarden. Christianne Bruin uit Oudkarspel stuurde een mailtje. Ze is 41 jaar, getrouwd en heeft twee puberzoons. Omdat ze het zat was om medicijnen te moeten gebruiken, gooide ze haar leefstijl om. Ze is nu al enkele jaren vrijwel zonder klachten, en het is haar missie om als ervaringsdeskundige anderen te helpen.
Rond haar tiende kreeg Christianne psoriasis. ‘Het begon met kleine jeukende plekjes op mijn hoofdhuid. Langzaam breidde het zich uit over mijn hele lichaam.’
‘In mijn puberteit maakte de psoriasis me erg onzeker. Ik voelde me onaantrekkelijk en verstopte mijn plekken, ik was me altijd erg bewust van mijn huid.’
‘Naast dat ik naar de dermatoloog ging die o.a. zalf voorschreef, ging ik samen met mijn moeder op zoek naar andere behandelingen en zo belandden we bij verschillende gezondheidsspecialisten die gezondheid vanuit allerlei perspectieven bekeken, ook het verleden kwam aan bod. Pas toen ik een onderzoek las over de verbanden tussen trauma en psoriasis, ontdekte ik dat mijn psoriasis een paar maanden nadat mijn vader was overleden verscheen. Trauma en stress waren de uitlokkers. Door dat onderzoek wist ik dat als ik iets wilde veranderen, ik ook daar aandacht aan moest geven.’
Het roer om
Ongeveer drie jaar geleden gooide ze het roer om. Die zomer was mijn man voor zijn werk in het buitenland. Een vriendin vertelde over haar veganistische leefstijl en daar wilde ik meer over weten. Eigenlijk kwam alles op het goede moment samen. Mijn moeder nam mijn jongens mee op vakantie en ik was even helemaal alleen, zodat ik alle tijd had om van alles uit te zoeken. Ik bestudeerde allerlei onderzoeken over wat voeding met je deed en hoe stress van invloed is op je gezondheid. Ik vond het vooral interessant waarom bepaalde voeding niet goed voor je is als je psoriasis hebt en waarom andere voeding juist weer wel. Ik heb me toen ook in supplementen verdiept en ben daar ook mee aan de slag gegaan.’
In een paar maanden tijd ‘resette’ ze haar lijf door een dieet te volgen, veel te sporten en aan haar mindset te werken.
In die zomer opende ze een account op Instagram, om haar “reis” met anderen te delen.
Langzaam verdween haar psoriasis. ‘Na vier weken zag ik dat mijn huid begon te helen, het werd rustiger, minder rood en mijn huid werd glad. Dat motiveerde me enorm om door te zetten. ’Tot nu toe heb ik nooit meer een uitbraak gehad. En ik ben vanaf die zomer volledig medicijnvrij.’
Christianne eet onder andere geen vlees en vis meer, vermijdt groentes die tot de nachtschadefamilie behoren, neemt geen zuivel, gluten en sinaasappels en neemt voedingssupplementen. ‘Ik ben geen vegetariër of veganist, maar eet waar ik me goed bij voel. Het was een puzzel wat ik wel en niet kon eten en elke dag weer een uitdaging om iets te kunnen eten waar ik ook blij van werd. Hoe gemotiveerd ik ook was in die zomer, ik wist ook dat het volhouden van deze leefstijl wel wat van me vraagt, dus ik wilde ook iets bedenken om mezelf mentaal sterker te maken. Die mentale kracht heb ik gevonden door meer te gaan sporten en te mediteren. ‘Het is het complete plaatje. Anders eten, meer bewegen en ook wat er zich tussen je oren afspeelt. Ik maakte die totale omslag om voor mijn eigen geluk te gaan en daag mezelf continu mentaal uit. Dat maakt me zelfverzekerder, maar geeft me vooral ook meer energie. Omdat ik me nu zo ontzettend goed voel, geeft dat steeds weer de motivatie om door te gaan. Soms laat ik de teugels wat vieren, maar dan voel ik me vrij snel minder goed en pak ik de draad gauw weer op.’
Heilige drie-eenheid
Op de vraag wat de belangrijkste aanpassing was, is ze kort en bondig. ‘Die is er niet. Het is een drie-eenheid. Voeding, beweging en mentale gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als ik niet met regelmaat sport, vind ik het ook lastiger om goed voor mezelf te zorgen. Vervolgens ga ik daarvan balen en dan kom ik in een neerwaartse spiraal terecht. En het werkt ook andersom, als ik niet goed eet heb ik geen energie om te gaan sporten.’
‘Maar ik houd me niet altijd 100% aan deze leefstijl, hoor! Als ik bij vrienden ben of uit eten ga, dan eet ik wat er is. En op zijn tijd geniet ik enorm van een patatje of een drankje. Ik weet dat dat ook gewoon kan en ben ook niet bang om weer onder de plekken te komen.’
‘Een belangrijke verandering is vooral mijn denken. Waar ik vroeger angst voelde dat de psoriasis misschien weer erger werd, heb ik nu het rotsvaste vertrouwen dat ik er zelf invloed op heb hoe het met mijn huid gaat. Ik zou wel van de daken willen schreeuwen hoeveel geluk deze nieuwe leefstijl me heeft gegeven.’
Jouw Huidcoach
Volgens Christianne is luisteren naar je lichaam de basis. ‘Vaak gaan we pas naar de dokter als ons wat mankeert. Ik kies bewust voor preventieve zorg en bezoek af en toe een osteopaat en acupuncturist. Het leek mij en mijn osteopaat een goed idee om mijn dieet eens met een diëtist te bespreken, zo leerde ik Marita kennen.
Marita Swart werkte jaren als bondscoach in de atletiek en traint nog altijd topsporters. Ze merkte dat voeding een groot effect had op de prestaties van topsporters en raakte steeds meer geïnteresseerd in hoe voeding en supplementen het lichaam beter kunnen laten presteren. Naast een studie op het gebied van orthomoleculaire geneeskunde heeft ze zich verdiept in de psycho-neuro-endocrino-immunologie, de wetenschap die zich bezighoudt met de relaties tussen gedrag, het brein, het zenuwstelsel, het immuunsysteem en de hormonen. Haar specialiteit is het immuunsysteem en de hormonen, die beide een grote invloed hebben op de huid.
‘Al bij onze eerste afspraak klikte het,’ zegt Christianne, ‘en vroeg ik haar of het een idee was om te gaan samenwerken. Marita was meteen enthousiast. In januari van dit jaar zaten we bij de notaris en hebben we Jouw Huidcoach opgericht.’
‘Ik wil zo graag dat anderen hier ook van op de hoogte zijn en aan iedereen laten zien dat het kan! Je kunt door leefstijlaanpassingen veel meer energie hebben en veel lekkerder in je vel zitten. Je zou bij de dermatoloog eigenlijk de keuze moeten krijgen: Of begeleiding bij het aanpassen van je leefstijl óf medicatie en het kan elkaar ook prima aanvullen.’
‘Ons idee was om zowel online als offline programma’s aan te bieden. Door covid-19 liep dat even anders en zijn we voorlopig alleen online met een 6-weeks programma met videolessen, oefeningen en een weekmenu. Mensen denken dat eten niet meer leuk is met dit dieet. Wij willen laten zien dat het juist wel heel lekker is en dat je nog enorm veel mogelijkheden hebt. Inmiddels hebben de eerste cursisten kennis gemaakt met deze leefstijl en zien en voelen zij ook al verbetering aan de huid. En dat is waar we het voor doen!’
Komende januari starten we weer met een nieuwe online cursus waarin we de cursisten stap voor stap alles over deze leefstijl leren en laten zien dat iedereen dit kan.
Ga voor meer informatie over het programma van Christianne en Marita naar www.jouwhuidcoach.nl.
Of kijk op facebook @ditisjouwhuidcoach of instagram @jouwhuidcoach
- Media
